De qué manera puede ayudarle el ejercicio físico

Hacer ejercicio habitualmente reporta muchos beneficios: no solo tiene efectos físicos positivos, sino que también anima a llevar un estilo de vida más saludable. La práctica regular de ejercicio le dará más energía para hacer las cosas y para percibir una mayor sensación de control de su vida. También es bueno para la tensión arterial y podría ayudarle a prevenir problemas cardíacos.

El ejercicio fortalece la musculatura y hace las articulaciones más flexibles. Así, le resultará más fácil llevar a cabo las actividades diarias que implican movimientos, como levantarse a alcanzar cosas o agacharse. Ser más flexible también puede mejorar su sentido del equilibrio. Solo tiene que invertir un poco de su tiempo. En cualquier caso, siempre debería consultar a su médico antes de empezar a practicar cualquier plan de ejercicios. Pregúntele qué tipo de ejercicio debería realizar o si hay algún tipo de actividad que debe evitar en función de su estado de salud y del tipo de acceso vascular que tiene.

Los beneficios de ejercicio:

• Mejora de la digestión
• Aumenta el nivel de energía
• Se duerme mejor
• Reduce los niveles de colesterol
• Reduce la tensión o el estrés
• Reduce el riesgo de cardiopatía

Consulte con el especialista de Fisioterapia qué ejercicios puede realizar y con cuánta intensidad.

Algunas ideas para empezar:

Gimnasia

Por ejemplo, comience el día con 10 minutos de gimnasia: gire los brazos y el torso en círculos, eleve las piernas o intente correr sin moverse del sitio. Esto activará la circulación tan pronto como salga de la cama. Mejorará la coordinación y la movilidad y se sentirá en forma durante el resto del día.

Ciclismo

Ir en bicicleta o caminar son actividades que puede hacer durante el tiempo que quiera y con las que puede ir tan lejos como desee. Además, son buenas actividades para realizar con otras personas.

Natación

La natación y la gimnasia acuática son especialmente adecuadas para los pacientes de diálisis. Se fortalecen casi todos los músculos del cuerpo y, además, se mantienen las articulaciones y los huesos.

De paseo

Aproveche sus tareas diarias como una oportunidad para mantenerse en forma: utilice las escaleras en vez del ascensor; vaya caminando o en bicicleta a las tiendas; es bueno para el medio ambiente y para usted. Un paseo corto antes de dormir aclara la mente y ayuda a que el sueño sea más apacible.